世界上最幸运的事情就是虚惊一场。然而很多时候却是自我在制造恐慌。

    很多时候，你担心的事情并不会发生，但是我们还是经常陷入担心的陷阱当中，在担心这个陷阱越陷越深。

1、绝大多数的焦虑，都是“瞎担心”

    “高考成绩出来了，爸妈希望我报热门专业，以后找工作容易，但我好像对这些都不感兴趣，要怎么和他们沟通呢？太烦了！”
    “工作又多又杂，哪一个都不好做，但还是得硬着头皮推进，做慢了会被老板骂，做错还要扣绩效，想想真是头都大了。”
    “暑假到了，各种补课、夏令营一样都不能少，又是一笔大支出；除此之外，每月还有固定的房贷、车贷，再下去要入不敷出了；经济现在又不景气，听说公司可能有裁员计划，到底该怎么办？”……

    可以说，类似的焦虑在现代社会非常普遍；我们好像每天都有数之不尽的烦恼，一想到这些烦之又烦的问题，大脑就如同一团乱麻，不可避免地陷入了焦虑之中。

    只有普通人会面临这样的烦恼吗？并不是。前英国首相丘吉尔晚年就曾说：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过…..是的，仔细想想，我们绝大多数的焦虑，都是“瞎担心”！

    心理学家做过这样一个实验：一个周日，受试者们被要求在纸上写下未来七天他们担心会发生的事，然后将其投入信箱中；一周之后，受试者取出自己在七天前写下的内容进行核对，确认哪些烦恼真的发生了；实验结果显示， 90％的担忧并没有真正发生。

    然后，所有人再把那些已经发生的事情写下来，重新丢入箱中，同时，心理学家给与大家三周时间去寻找解决方法；结果，三周之后，绝大多数受试者都认为，三周前发生的烦恼已经不再是问题了，要么事情已经解决了，要么这件事已经不再重要了，或者是已经有了足够的能力去应付这些问题了。

    我们总会下意识地认为，瞬息万变的外部社会是产生焦虑的根源，但就像这个实验结果所表明的，大多数情况下，你的焦虑只是杞人忧天罢了。

2、什么是瞎担心？

    在我看来，但凡对现实没有转化效应的都是瞎担心。瞎担心的人，浪费时间，有损健康，影响心情，什么都没做却觉得累点很低，在行动之前沉浸式体验失败，耗时处理自己创造出来的问题。

    要么带来不作为，处在一片泛焦虑中，没有付诸有建设性的行动；要么带来瞎忙，把生活活成打地鼠游戏，让人自顾不暇。

    曾经的瞎担心，让我变成一个灵魂有湿气的女子，黏黏糊糊，畏首畏尾。为自己瞎担心时进步最慢，没安全感的是自己，错失提升的也是自己；为别人瞎担心时关系最差，忍不住以己度人地插手干涉，打破分寸感；为别人怎么看自己瞎担心，其实别人更愿意看到他们希望看到的。

    为即将面对的选择瞎担心，希望自己人生路上的各项选择，就像荡秋千，荡到最高点，马上飞出去，稳坐在另外一个更高的秋千上，过于期待自己做出完美选择，反而错失机会窗口。

    尤其是我大四时，据说那届最难就业，我担心到失眠了一整个学期。后来顺利找到工作，而且得知每年都是最难就业季后，我更是决定：与其灵魂有湿气，不如灵魂有霸气，要在自己身上克服瞎担心这种内耗。

3、瞎担心内耗你的能量，让你身心疲惫

    现代人经常觉得心累，不想社交，瞎担心的人把更多的注意力都放在了担忧上，带着这种恐慌去做事情，事情也会出现无法想象的意外。

    与他人对比是一种给自己增加负担和担心的一种做法，看着他人过上了比自己更好的生活，或者用她自己的方式取得了某项成就，就开始怀疑自己的能力，担心自己可能努力到最后一无所获。

4、瞎担心是一种对内对外的对抗力量

    张小娴曾说：世上有一条永恒不变的法则：当你不在乎，你就得到；当你变好，你才会遇到更好的，只有当你变强大，你才不会害怕孤单；当你不害怕孤单，你才能够宁缺毋滥。

    对抗是一股很强大的力量，会耗费你的心神。无论是在对外的人事物，还是对于自我的对抗。当我们努力过后，要学着气定神闲，不过度着急和要求结果。

    心理学上有一个词叫“臣服”。首先要改变他人是非常难的的事情，别人有自己的立场和做事的方式，当你做了你可以做的事情之后就是放下，让事情顺势而为。

5、源于对自我的不相信

    对于自我要求很高的人其实内心有很深的自卑。需要每件事都做到完美来掩饰内心的不安。由于对自我的挑剔，他不允许自己犯错，不能接纳自己犯错的样子。

    比如我们的领导是一个很强势的人，对人对事都很强硬。在做事上，她经常担心下属做的事情出差，结果很多事情她都要亲力亲为，甚至在梦里都会梦到事情搞砸了的场景。可见她白天是多么担忧害怕事情出错。

    对于自我的不信任导致对于外在的事情也有很多的不满，结果让自己陷入更加繁忙而且纠结的境地。

6、如何破除瞎担心的魔咒

01.保持钝感力，让身体处于放松，舒适的姿态

    钝感力是日本作家渡边淳一提出的。它是一种与敏感相反的，对人对事反应不那么迅速的一种能力，甚至于有些愚钝的能力。曾经愚钝被认为是不好的，但当好好地利用的时候，其实是一种不可或缺的能力。

    在现代社会里，身体健康是所有人都关注多话题。随着突如其来的疾病越来越多，所有人都害怕担忧自己的身体出现病痛。保持身体健康的方法千千万万种。我们经常在网上看到的：小心！这些事情会给你带来癌症的隐患等等的文章。这些无疑会给你带来吸引，并且担忧自己之前做过的跟描述相同的事情会不会带来隐患。

    然而保持身体健康最重要的方式是维护身体内血液的流淌顺畅。控制血液顺利流淌的神经叫做自律神经。自律神经可以维持身体的平衡。当你紧张，焦虑，不安的状态的时候，会感觉到心脏跳得很厉害，这也是自律神经传达给心脏的结果。当你处于放松，舒服的姿态的时候，自律神经传达的信号就是平和的。

    所以无根据地瞎担心只会让自己的身体紧张，从而带动情绪的紧张，保持钝感，生活中其实没有那么多需要担心的事情。不必跟自己增添太多的烦恼。

02.极简心态，重新审视自己真正想要的

    我们总想着拥有更多的金钱，权利，这可以给生活带来满足和快乐。但是当注意力集中在拥有这个事情上的时候，就无法正确地审视自己的目标。陷入无法满足的担忧当中。

    极简心态意味着给自己的身心灵和居住的空间来一次大扫除。扔掉不必要的东西，重新审视拥有的东西是不是给自己带来了效益。把注意力更多地专注于自己真正值得追求的事情上。

    马克吐温曾经说过：你生命中有两天很重要，一天是你出生的那一天，另外一天是你知道为什么出生的那一天。

    极简心态让你发现自己的热情和目标在哪里，不喜欢什么，从而更加专注。不再担心自己会错过什么。

03.把握住自己可以控制的，不执着于掌控权

    有很多书籍教会我们如何获得人生的掌控权，掌握住了主动权，也就可以获得你一切想要的。但是有时候就是这种想要掌控一切的执着让我们无法前进。

    对待事情的掌控权是指无论事情发展到哪种程度，只要你明白事情的性质，你就能做好你自己能做的。其他的改变你只能去影响，但不能要求。

04.警惕情绪传染，建立自我界限

    有这样一个故事，有一天智者遇到一位死神，死神告诉他说：我要去前面的城市收回100个人的性命，智者听到后马上奔向那个城市去告知所有的人，死神要来收回100个人性命。

    结果第2天，智者很愤怒地问死神：为何你说要带走100个人的性命，结果1000个人死了。

    智者说：”恐惧和惊慌的情绪是会传染的，这个更加具有杀伤力。

    在很多时候，我们背负着是他人的情绪垃圾，而不是自我的，承接着他人的忧虑和恐慌。

    有时候我们所担心的情绪并不是我们自己的，而是社会大众价值观和广告宣传等带来的，警惕这些情绪的传染很重要，建立自我的界限，不受他人情绪的任意传染。

    比如家人的催婚对于大龄女青年来说是一种情绪传染，家人可能会告诉你，如果你再不结婚，等到30岁之后身体情况没有之前那么好了，怎么生孩子？我认识的谁就是因为太晚结婚了导致了现在总是怀不上孩子。她们会拼命跟你灌输你现在不结婚就已经来不及了，会面临着很多的困难。

    有自我界限的人不会受到这种情绪的传染，认为他们的担忧有一定的道理，但我也不能因为这个就匆忙地去结婚。她会对家人说：“ 我理解你的担心，但我自己并没有太多的担忧。”将自我的情绪与他人的情绪区分，是可以避免陷入别人的情绪陷阱当中。

    瞎担心是一种对抗的能量，正在消耗着你，让你无法拥有理智的思维去面对生活。愿我们都能少一点瞎担心，多一点脚踏实地的努力，拥有内在的笃定。